Test de alimentación conciente

Este cuestionario te ofrece la oportunidad de reflexionar sobre tu hábito alimenticio. Una alimentación conciente te ayuda a prevenir el aumento de peso no deseado y a disfrutar más del momento de comer.

Tomando conciencia de los alimentos, saboreas lo que ingieres, no devoras, sino que disfrutas de sus sabores, aromas y esto nutre no sólo tu cuerpo sino también tus emociones.

Este test no te llevará más de 5 minutos responderlo y al finalizar podrás obtener tus resultados para conocer sobre tus emociones que se ponen en juego al momento de comer, los factores externos y distracciones que influyen en tu conducta alimenticia.

Técnica de respiración para contrarrestar el Stress

Seguramente te has preguntado cómo algunas personas logran mantener la calma y adaptarse fácilmente a nuevas situaciones. Ya sea que se enfrenten a desafíos laborales, lidiando con exámenes o simplemente tratando de mantener la paz en medio del caos diario. La respuesta puede sorprenderte: todo comienza con la respiración!

Este ejercicio de respiración te enseñará una técnica simple pero poderosa para encontrar tu eje y superar los obstáculos que se interponen en tu camino (y que en la mayoría tienen que ver con obstáculos emocionales). A través de esta herramienta, descubrirás cómo calmar tu mente, reducir el stress y encontrar una sensación de equilibrio en tu vida diaria.

Música para relajar

La música es un recurso poderoso para ayudarte a encontrar un momento de relajación porque funciona como un estímulo emocional que influye positivamente en tus procesos psicofisiológicos, brindando la oportunidad de conectarte contigo.

Cuando escuchas música relajante:

• Encuentras calma en tus sentimientos y reduces el estrés
• Disminuye tu ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración se armoniza, induciendo así un estado de relajación 
• Contrarresta tu atención de preocupaciones y pensamientos estresantes

Es bueno recurrir a este recurso musical cuando necesites reacomodarte en tu presente. 

Meditación guiada de LOS SENTIDOS 

Este recurso te brindará la posibilidad de cerrar temporalmente los canales que te conectan con el exterior y sumergirte en una conexión simple y profunda con tu interior.

Al seguir esta audioguía, lograrás:

• Conectar con tus sentidos del tacto, el gusto, el olfato, la visión y la audición de manera consciente y sencilla, para apreciar y valorar lo que cada uno de ellos te brinda.
• Relajar todos los órganos y las partes del cuerpo relacionadas con los sentidos, lo cual te permitirá calmar tu mente, relajar tu cuerpo y armonizar tus emociones.
• Reconectarte de manera saludable y ligera con la realidad exterior, lo que te ayudará a transitar tu camino con mayor facilidad.

Mandalas de Chakras para colorear

Colorear es una actividad que ayuda a relajarte y encontrar un momento de equilibrio. Si además la temática de las imágenes son los Chakras, esta actividad se convierte aún más relajante y significativa.

Este recurso invita a concentrarte en los colores, a visualizar la energía de cada Chakra y conectar con tu interior.

Beneficios:

• Alejar tu mente de preocupaciones y distracciones, promoviendo un estado de atención plena y relajación.
• Elegir los colores y el orden en el cual colorear, puede ser gratificante y liberador, reduciendo el nivel de stress.
• Mejorar el bienestar emocional y aumentar la autoconciencia.