Esta selección de ejercicios de respiración han sido diseñados para ayudarte a encontrar la calma y paz que buscas en situaciones complicadas de tu día a día. Cada audio de esta colección muestra parte de mi formación y recorrido profesional, de mi compromiso para con el acompañamiento que brindo a cada persona en la búsqueda del propio bienestar.
Respiración de 3 minutos
En situaciones de enojo, irritabilidad, ansiedad o angustia lo mejor es dedicarte tan solo 3 minutos para respirar y cambiar tu estado de ánimo.
Con este ejercicio lograrás tomar conciencia de la situación en que te encuentras, de tus pensamientos, de tus emociones y poder de esta manera acomodar-te.
Poner un STOP en un momento complicado, te permite tomar aliento, observarte a ti misma y a tu entorno, para generar la calma que necesitas y dar ese nuevo paso que te permitirá salir de donde estas para comenzar a avanzar.
Respiración Cuadrada
Seguramente te has preguntado cómo algunas personas logran mantener la calma y adaptarse fácilmente a nuevas situaciones. Ya sea que se enfrenten a desafíos laborales, lidiando con exámenes o simplemente tratando de mantener la paz en medio del caos diario. La respuesta puede sorprenderte: todo comienza con la respiración!
Este ejercicio de respiración te enseñará una técnica simple pero poderosa para encontrar tu eje y superar los obstáculos que se interponen en tu camino (y que en la mayoría tienen que ver con obstáculos emocionales). A través de esta herramienta, descubrirás cómo calmar tu mente, reducir el stress y encontrar una sensación de equilibrio en tu vida diaria.
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Comentarios
Me ha servido para hacerlo antes d entrar a trabajar
Aunq no lo creas estando en la calle en un cantero me he podido concentrar rápidamente .. m ha funcionado :)
Mandaré el link a personas q entiendo tambien les será util